4 эффективных упражнения для мозга

Вадим Масенко, 4 упражнения для мозга Саморазвитие

В данном видео Вадим Масенко рассказывает об эффективных упражнениях для развития мозга после 50 лет.

4 эффективных упражнения для мозга

Он подробно делится тем, как нужно упражнять свой мозг, развивать ум и сознание, и как всегда, делится собственным опытом.

4 эффективных упражнения для мозга людям старше 50 лет

Видео с четырьмя упражнениями для мозга

Перевод видеофайла в текст

Мы садились, и папа говорил: «Так, сынок, ну-ка, давай». И я просто не понимал, ну зачем мы убегаем от старческого слабоумия. Да, вы уже будете по-настоящему шевелить мозгом. И вот это у нас был такой ритуал.

Привет всем!

Меня зовут Вадим Масенко. И сегодня я хочу поговорить об эффективных упражнениях для развития мозга после 50.

Мозг является неотъемлемой частицей нашего организма. А для нашего организма очень полезны активный образ жизни и умеренные, хорошие физические упражнения. Такие занятия, как: ходьба активная, занятия плаванием, бег на лыжах, пилатес — мозг просто радуется, когда мы занимаемся такой физической нагрузкой.

Но, поверьте, одних физических упражнений для мозга недостаточно. Нам нужна еще умственная зарядка. А для этого, очень кстати, подходят шахматы. И непросто вот так переставлять фигуры, тебя научили, и ты переставляешь. Мы покупаем журнал или находим в Интернете шахматные задачки. И берем, разбираем: белые начинают и ставят мат в три хода, или черные.

Это воспоминания моего детства. Папа просто обожал шахматы. Он меня с самого раннего детства усаживал за доску, мне было очень интересно. Мы садились, и папа говорил: «Так, сынок, ну-ка, давай. Как вот здесь белые могут поставить мат?» Я сидел, думал, но для меня это была задача очень сложная. Здесь нужна была тренировка и привычка. Привычка — это умственная нагрузка, это хорошая зарядка.

Мы включаем активно наш мозг и начинаем просчитывать разные варианты, потому что, если кто-то более-менее знает, что такое шахматы — это многовариантность: всяческие гамбиты и защита сицилианская еще какая-то. Мы с папой все это делали, находили эти задачи. Папа специально выписывал журналы, и мы оттуда черпали эти задачки. Мы с папой обожали это делать. Игра занимательная. Еще раз говорю, это суперлучшая зарядка для мозга.

Следующее упражнение — это кроссворды. Мы берем кроссворд. Сейчас можно в интернете найти, можно покупать журналы, их огромное количество. И разгадываем. Только разгадываем подробно. Здесь система такая, что все нужно разгадать полностью.

Сейчас у нас под руками интернет. Берете смартфон, и сначала, конечно же, напрягаетесь сами. Напряглись. Но это я не знаю, хоть убей, не сталкивались в жизни с таким явлением или такой вещью. Поэтому берем, погружаемся в интернет, находим и записываем.

И вот так каждый кроссворд подробненько. Можно взять какую-то тему, вот есть тематические кроссворды, которая вам более близка, более знакома. Можно с этого, а потом постепенно усложнять. Берем темы, о которых вы, как я раньше сказал, не слышали, не знали, не видели. И мы тоже самое делаем зарядку для мозга, умственную гимнастику. Мы ищем, мы осознаем, понимаем, мы дополнительный багаж знаний собираем. Мы дополнительно тренируем память, что мозгу тоже очень приятно.

Итак, следующее — это чтение. Чтение обязательно. Самое главное — это чтение вслух. Но, если вам вслух читать тяжело, то один-два часа в день мы читаем. Тоже самое, для интеллекта. Начните с вашей любимой литературы. Это могут быть детективы, это могут быть романы, это классическая русская литература, классическая английская, американская, любая классика — это всегда идеал.

Можно идти дальше. Можно переключаться дальше на какую-то литературу, посмотреть и узнать о том, чего вы никогда не изучали. В школе, к примеру, могла вам опротиветь физика, могла опротиветь химия. Но есть ведь и занимательная физика, и занимательная химия. Это явления природы, там, где нет вот этих занудных формул, от которых я тоже сам очень страдал в школьные годы. Я просто не понимал: «Ну зачем, зачем мне эти формулы?»

Поэтому вы можете очень много узнать, почерпнуть, читая какую-нибудь популярную научную литературу, дальше можете перейти на квантовую физику. И там вы уже будете по-настоящему шевелить мозгом, уже будете разгонять, расширять свое сознание. Это хорошо помогает для тренировки, расширения нашего сознания.

Сегодня у меня было вот такое понимание сознания, завтра будет такое. И я постепенно расширяю, расширяю, я упражняю свой мозг, и он может выполнять уже более сложные задачи. Это такая же тренировка, как спортсмен тренируется в зале, занимается, мышцы свои качает, упражняет. Тоже самое для мозга эти упражнения — незаменимая вещь. 

Мы убегаем от старческого слабоумия, от старческой деменции, чтобы у нас не было провала в памяти. Мы именно для этого тренируем наш мозг. Чтобы провести успешную, абсолютно осознанную, позитивную старость.

И следующее упражнение замечательное — это изучение иностранных языков. Ваш любимый язык, может быть, вы в школе учили английский, а вам хотелось французский, немецкий, испанский. Любой язык выбираем, сейчас в интернете сколько угодно уроков.

И также у меня есть воспоминания из моего детства. Я в школе учил французский язык. И папа где-то из командировки привез самоучитель французского языка, это набор виниловых пластинок. И вот мы с удовольствием садились, слушали очень хорошее произношение дикторов, которые рассказывали что-то по-французски, мы запоминали, тут же повторяли. И вот это у нас был такой ритуал. Уроки в школе не шли ни в какое сравнение вот с этим получением удовольствия от того, что я запоминал, осознавал, что-то я познавал.

Итак, тоже совет от меня. Как можно больше максимально запоминать слов. Это также будет расширять способности вашего мозга, расширять ваше сознание. И, конечно, было бы идеально, если бы вы со своими друзьями, соседями пытались уже общаться на иностранном языке, который вы изучаете. О чем-то уже можно поспорить, поговорить кратенькие какие-то диалоги на иностранном языке. Это замечательная зарядка для вашего мозга.

Итак, смелее дерзайте, расширяйте, упражняйте свой мозг, расширяйте свой ум, сознание. Идите вперед смелее, познавайте новое. И все у вас получится!

Всего доброго!

Оцените статью
Академия интернет-профессий 50+
Добавить комментарий