Желаете зарабатывать онлайн? Тогда узнайте подробности >>>> https://az-50.ru/230227wpblog
В данном видео Вадим Масенко рассказывает о пользе и вреде физкультуры после 50 лет.
Полезно ли заниматься физкультурой и спортом в таком возрасте? Какие упражнения вредны? Какой физкультурой и спортом заниматься для поддержания здоровья и продления жизни после 50 лет?
Польза и вред физкультуры после 50 лет
Видео с Вадимом Масенко
Всем привет!
Меня зовут Вадим Масенко. И сегодня мы поговорим о пользе и вреде физкультуры после 50.
Конечно же, вопрос не стоит, заниматься этим или не заниматься. Естественно, заниматься. Еще древние говорили: «Движение — это жизнь!».
Но вопрос в другом. Как заниматься, чем, с какой интенсивностью, каким видом спорта? В молодости было одно, в молодости мы могли переносить нагрузки ого-го! Бегали, прыгали. Я по своему опыту, бездумно прыгал с огромной высоты. Даже мне в голову не приходило, что после 40 связочки, суставчики, коленочки скажут тебе: «Что ж ты делал, бестия?»
И они мне, конечно, после 40 сказали. Поэтому в этом возрасте нужно подбирать оптимальный вариант нагрузки для занятия спортом. Штанга, волейбол, футбол, баскетбол, ударные виды спорта, каратэ, бойцовские — это все идет сильная нагрузка на наши суставы, на позвоночник, на сердце.
Есть, конечно, выдающиеся феномены. Мы знаем эти примеры из жизни, выдающиеся спортсмены, которые в 50 держали себя в такой форме, занимались штангой. Но это исключение, я хочу сказать. Это исключение.
В среднестатистическом варианте надо все-таки думать, заботиться о своих суставах. Да, мы можешь, хорошо тебе быть, ты по привычке потаскал штангу, поиграл в футбол, попрыгал. Все хорошо, нормально. Но потом, как в один из дней, суставчики хрум-хрум… и сдали. Все-таки лучше продлить свое уютное, приятное существование на этой планете. И лучше все-таки выбрать оптимальные виды спорта, которые нам могут не навредить.
Итак, рассматриваем оптимальные, щадящие виды спорта. Это ходьба, простая ходьба на свежем воздухе, спортивная ходьба, с палочками можно. Дальше, плавание. Плаванием я сам занимаюсь, и всем рекомендую, потому что после 40, когда мне суставчики сказали: «Что ж ты, паразит, наделал?» — я пошел в бассейн. Потому что в футбол, извините, я уже не мог и не хотел, штангу таскать я не любил. Я любил в молодости гири. Гиря — это была моя слабость, потаскать гирю пудовую, двухпудовую.
Поэтому плавание замечательно, мы можем нагружать свой организм, при этом не травмируя свои суставы. Потом бег на лыжах, пилатес. Это все вещи, которые нам помогут безопасно поддерживать свою форму.
И, конечно же, в первую очередь, сходить к врачу и посоветоваться со своим лечащим врачом, который хорошо вас знает, меряет вам давление, смотрит на ваши анализы. Это в первую очередь, пойти и посоветоваться.
И потом, врачи врачами, все, что вам скажут, но мы должны быть сами очень внимательными и чуткими к своему организму, прислушиваться. Вот мы чем-то занимаемся, плаваем, ходим. Прислушиваться к своему организму: где-то что-то хрумкнуло, проверить, промассажировать. Если потом повторяется, то, естественно, лучше пойти к врачу, потому что это все усугубляется. И радость от занятий спортом может омрачиться пребыванием в больнице, или же дома мы будем в ограниченном перемещении находиться.
Это я тоже говорю из своего опыта. Когда у меня происходит обострение в коленных суставах, это очень-очень, поверьте мне, неприятно подниматься на пятый этаж в Доме физкультурника, где нет лифта. Ты сразу ощущаешь всю прелесть своей беззаботной молодости, когда я занимался восточными единоборствами, бегал, прыгал — это все выходит у нас к 50 годам, это все хорошо формируется.
Я очень завидую, просто белой завистью, тем исключениям из правил, тем выдающимся сильным людям-спортсменам, которые не испытывают эти проблемы с суставами, с позвоночником. Они также продолжают. Это просто пример идеальный, замечательный. Но я еще раз говорю, все за этим примером мы последовать не можем при всем своем желании.
И еще, самое главное, хочу вам повторить и напомнить. Это тоже из своего примера. Не гонитесь за рекордами своей молодости. То, что вы делали в 20 лет, в 30 лет, в 50 лучше не делать. Можно, конечно, попробовать, может быть, получится. Но потом, не дай бог, так хрумкнет, так чего-то потянется, поэтому лучше не надо. У нас уже другой метаболизм.
Мышцы очень долго после того, как мы делали в молодости, мышцы намного дольше восстанавливаются. На суставы идет нагрузка, разрыв менисков — это очень быстро может произойти, все наши хрящевые ткани, потому я в курсе всех этих дел.
Поэтому я вам всегда советую, без фанатизма, спокойненько получайте удовольствие и радость от жизни, от активной жизни, ходите, сколько угодно, на свежий воздух, идите в парк, езжайте в лес, погуляйте, пройдитесь, поплавайте, на природе летом. Если кто-то занимается моржеванием, то давайте зимой, ради бога.
Занимайтесь пилатесом аккуратно, главное, следите, слушайте за собой. И будьте здоровы!
